Искусственный свет портит фигуру!

Ученые обнаружили механизм через который удлинение светового дня провоцирует ожирение. Под избыточным действием света супрахиазматическое ядро головного мозга перестаёт активно стимулировать бурый жир поглощать и сжигать липиды. В результате липиды накапливаются в белом жире.

Благодаря изобретению электричества человечество стало меньше зависеть от смены светлых и темных периодов дня, стало свободнее. Но одновременно значительно — на порядки ухудшилось зрение людей, а теперь ещё и выяснилось, что из-за искусственного света люди стали… тяжелее и толще…

 Проведенное масштабное исследование с участием более 100 000 женщин показало, что бодрствование по ночам или даже сон в избыточно освещенной комнате увеличивает частоту ожирения (E. McFadden et al., 2014. The Relationship Between Obesity and Exposure to Light at Night: Cross-Sectional Analyses of Over 100,000 Women in the Breakthrough Generations Study).

Из-за чего же при увеличении светлой фазы суток увеличивался риск ожирения? Голландские ученые провели эксперименты на мышах. Их поделили на три группы: в первой группе темное и светлое время суток были равными по продолжительности, во второй световой день был удлиненным, а в третьей световой день длился круглые сутки (S. Kooijman et al. Prolonged daily light exposure increases body fat mass through attenuation of brown adipose tissue activity // PNAS. DOI:10.1073/pnas.1504239112).

Обнаружилось, что чем дольше был световой день, тем больше жира откладывалось у мышей. Через 5 недель животные, жившие при постоянном освещении, стали в полтора раза толще мышей из первой группы.

Причиной этого оказлось не переедание. Мыши могли съедать пищи столько, сколько хотели, но животные с 16-часовым световым днем поглощали еды не больше мышей с 12-часовым, а мыши, живущие при постоянном освещении, ели вообще меньше всех! Недостаток движения тоже не был причиной увеличения веса — общее время активности у мышей при удлиненном световом дне не уменьшилось.

Дальнейшие эксперименты с использованием меченых молекул липидов и хирургической перерезки нервных путей доказали, что причина ожирения в супрахиазматическом ядре мозга. При удлинении светового дня супрахиазматическое ядро неправильно регулирует работу бурого жира, который в результате поглощает и «сжигает» меньше липидов.

Супрахиазматическое ядро является нашими своеобразными «внутренними часами». Оно следит за световым циклом и рассылает сигналы на периферию, регулируя интенсивность многих важнейших процессов в организме. Это — в числе прочего — интенсивность синтеза белков, фосфолипидов и ДНК, чувствительность к инсулину, активность поглощения глюкозы…

Супрахиазматическое ядро воспринимает сигналы об освещенности, приходящие от клеток сетчатки. Из-за противоестественного ночного освещения супрахиазматическое ядро продолжает посылать клеткам приказы работать в «дневном» режиме, хотя организму в это время полагается спать.

Для тех, кто ещё худеет к лету (кстати, суммарный вес «потерь» моих клиентов этой весной — уже 227 кг!), важно, что супрахиазматическое ядро напрямую связано нервными окончаниями с бурым жиром. Это ткань, которая «сжигает» липиды в своих многочисленных митохондриях для того, чтобы получать тепло и согревать организм, в отличие от клеток белого жира, который запасает липиды. При перерезке нервных волокон от супрахиазматического ядра к бурому жиру, тот стал поглощать из крови в пять раз меньше липидов. Соответственно большее количество липидов отложилось в белом жире.

Таким образом, чем длиннее световой день, тем меньше жиров сжигается и больше откладывается.

А ведь длинный световой день это ещё и нарушения сна, депрессия и конечно нарушения зрения…

Что делать? Спать достаточное время и в темноте.

© 2015 Ярослав Чумачков

Расскажите друзьям:

Что Вы об этом думаете? Напишите в комментариях: