Простой способ самостоятельно уменьшить аппетит №2

Мощнейший способ уменьшения аппетита — разогревающее дыхание 🔥

Описание:

В удобной позе (можно сидя, стоя, лежа, но не на ходу) мы делаем от трёх до 10 очень медленных дыхательных движений с задержками на полном вдохе и выдохе. Фазы дыхания (вдох, пауза, выдох, пауза) должны быть равны по времени. Дышать надо как можно медленнее и без сверхусилий. Не напрягать лишние мышцы! Критерий правильного выполнения разогревающего дыхания — легкое чувство нехватки воздуха, ощущения тепла в области солнечного сплетения, а затем и разогревание всего тела. При достаточном навыке достаточно для этого сделать 3 — 10 дыхательных циклов.

Видео:

Объяснение:

Как это влияет на аппетит? Если делать упражнение перед едой, аппетит снижается. Это происходит за счет нескольких моментов, куда входит и отвлечение внимания от еды, и массаж дыхательными движениями внутренних органов за счет чего в кровь выделяются питательные вещества. Но важнее всего то, что за счет разогревающего дыхания клетки организма из-за нехватки кислорода могут частично переключаться на анаэробное дыхание. То есть окислительные процессы в тканях начинают происходить не за счет внешнего кислорода, а за счет других окислителей. Это требует многих внутренних ресурсов. Организм мгновенно перестраивается, настраиваясь на выживание. В итоге цепной реакции в кровь не только выбрасываются энергетические вещества, что снижает ощущение голода, но в числе прочих резервов начинает «сжигаться» и жир.

Добавляйтесь в группы в соцсетях чтобы узнать о других эффективных способах уменьшить аппетит и вес!

 

 

© 2018 Ярослав Чумачков